SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Brzuszki

    Temat
    Trening w domu

    [...] w domowych warunkach. Zaczęliśmy rano, jedną serię dziennie, z dnia na dzień stopniowo zwiększaliśmy liczbę powtórzeń o 3-4-5 i doszło do 67 ;). Nasze pytanie: Ile razy dziennie powinniśmy robić powtórzenia, czy wystarczy raz dziennie maksymalna liczba powtórzeń, czy to ma sens czy powinniśmy robić po 10 serii po 10 brzuszków? Prosimy o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2011-08-23 16:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy. redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzień 2- plecy + biceps + przedramię, dzień 3- nogi+ barki+ brzuch. duże partie po 16-20 serii, małe 12-16 serii a powtórzeń 12-15. mam ćwiczyć 6 dni w tygodniu (po 2 razy każda partia). czy wql nadaje się taki plan na redukcje? czy nie za dużo tych serii? tyle niby wyczytałem w necie. aha i jeszcze mam białko na po treningu, i planuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-03-25 23:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 19 lat, waga 70kg, staż 1 rok, trenuję obecnie Splitem podwójnie dzielonym, 3 razy w tygodniu ( A-B-A itd. ) Chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy: 1. Czy to normalne, że po 3x10 MC na prostych nogach przy maxymalnym dla mnie obciążeniu czuję dolną część pleców ? 2. Jak wiadomo przy podciąganiu szybciej męczą się mięśnie ramion niż pleców, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2009-05-25 11:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo - Warszawa

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] jak bede dawał rade czasowo na uczelni, ale mysle, ze 2-3 x w tygodniu spokojnie jestem w stanie wygospodarowac. Myslalem o jakims niedrogim klubie. Słyszałem też, że studiując na polibudzie można zapisać się na wf na judo i później przyłączyć się do sekcji. Ktoś tak trenował? Jak jest z poziomem i możliwością trenowania kilka razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2009-08-04 12:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś mocnego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłę. Cena nie gra zbytniej roli. Ważne, bym zobaczył szybko rezultaty. Nie boję się eksperymentować oraz zażywać czegoś na prawdę mocnego... Czekam na waszą pomoc. Po za tym, przez 3 lata paliłem papierosy (ponad paczka dziennie) i marihuanę (3-5 razy tygodniowo). Niedawno rzuciłem oba nałogi więc mam nadzieję, że to pomoże w nabraniu masy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-08-05 10:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bieganiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam od poniedziałku zaczołem redukcje, i jako aeroby miałem biegać 4 razy w tygodniu. Ale jest mały problem, na początku zakładałem że będe mógł biegać jakieś 15-20 minut do tego jakieś brzuszki to daje razem jakieś 25minut, okazało się że po pierwszym kilometrze biegu mięsnie łydek tak mi się pompują że nie mogę chodzić wcale. Chociarz mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2006-07-27 07:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z obciazeniem

    Temat
    Trening w domu

    Powiedzcie mi jak robicie z progresja bo ja sobie ladnie wpisalem do programiku i mi wyliczylo ze jezeli podciagam sie max 15 razy czyli 15 X 80 kg to pierwszy trening ma byc 15 x 60 :) wiec chyba musze sobie noge u***ac albo i dwie.Tak samo przy poreczach , przy wsioslowaniu tez jest niezaciekawie bo na silce sa hantle 15kg,17kg,19kg itp a ja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2006-11-12 21:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więcej moją suplementacje. a więc tak z odżywek mam: -aminokwasy -hmb -glutamine -Xtremenapalm koksy: boldenon 250mg/tydzień deka 100mg/tydzień winstrol 20mg/dzień. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po około godz. siłownie + do tego aeoby codziennie po 30 min. zaraz po silowni + sobota 1 godz do 1,5 godz aeroby. Celem mojej kuracji jest uzyskanie suchej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2010-10-13 18:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy potrzebuje pilnie diety ;/ I Treningu ;/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dawno . A teraz 5 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower- codziennie , Prócz niedzieli , 2-4 h . W-F w szkole to różnie co WF-ista wymyśli 2 razy w tygodniu po 1:30 h . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ;] Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne i nie chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2014-10-18 21:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak oceniacie Diete którą stworzyłem? Suple- bcca/kreatyna/ beta alanina Wiek- 18/ waga 67/ wzrost 165. Treningi dość mocne 6 razy w tygodniu. ( pon/sr/piatek - silownia ) wt/czw- interwaly. ( Sobota cwiczenia na zwiekszenie metabolizmu oraz brzuch.) Dodatkowo do diety dodaje- szklanke herbaty z pokrzyw oraz szklanke herbaty z rumianku. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2017-05-13 13:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy taki podział makrosladnikow i kaloryczność będzie dobra na początek redukcji ? Chodzi mi o pozbycie się trochę tkano tłuszczowej i uwydatnienie mięśni. Trening 3-4 razy siłowy tygodniowo. 20-40 minut cardio w zależności jak czas pozwoli. Z góry dziękuje i pozdrawiam! /SFD/2019/9/30/0e86528b60d4493f86f526754e1a428e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2019-09-30 20:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3 + BCAA + (?)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] planuję rozpocząć trening siłowy. Wiadomo, samą masą się nie wygra w MT. Postanowiłem, że na cykl dorzucę: * TREC CM3 * BCAA Chciałem również dołożyć białeczko, ale wiele razy spotkałem się z opinią że nie należy mieszać kreatynki z białkiem. Dlatego, proszę o poradę - czy coś jeszcze dorzucić? Czy pozostać jedynie przy CM3 + aminkach prostych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2010-09-19 12:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tcm pro dawkowanie

    Temat
    ActivLab

    Witam. Mam pytanie odnośnie dawkowania tego jabłczanu. Wszędzie a także na stronie producenta napisano dwa razy dziennie po pięć kapsułek. Dziś dotarło do mnie opakowanie a na nim : dawkowanie 5 kapsułek przed treningiem, nie przekraczać dziennej dawki. Dodam, że z przodu na etykiecie też jak byk napisano 60 dziennych porcji ( opakowanie 300 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2013-03-18 23:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kreatyny na redukcji ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jednak zawsze trochę pociągnie. Stąd moje pytanie. Żeby nie było jakiejś dużej retencji wody, a żeby polepszyła mi komfort treningu i działała antykatabolicznie. W jakich dawkach proponujecie brać kreatynę? Zastanawiam się nad opcja: 1. Raz dziennie porcja a druga opcja to 2. W DT 2x, DNT, raz Dwa razy dziennie to chyba za wiele? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2010-06-29 08:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieprzespana noc po treningu.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] po towar, i trochę podżwigam jeszcze.. I się zastanawiam czy jest sens iść na trening skoro nie będzie snu i regereracji... Do domu wróce o 10 i dopiero wtedy będę mógł wszystko odespać.. Także co robic? Przełożenie treningu trochę mi szkodzi, bo trenuje 4 razy w tygodniu i przełożony trening na dzień następny koliduje z innymi.. Co robić? :P

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2015-05-04 15:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatkowy posiłek na redukcji - słabe samopoczucie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mogę pozwolić sobie na taki dodatkowy posiłek w ciągu dnia np jakieś naleśniki jabłkowe coś słodkiego zarazem 'zdrowego' co o tym myślicie zeby dawać taki posiłek 1 2 razy w tyg czy pogorszy to moja sylwetkę ? Mam jakieś 11% tkanki tłuszczowej i chce jeszcze obciąć z 1 2 kg i czy te dodatkowe posiłki w dni gdy czuje sie słabo mi w tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2017-09-06 17:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Axio Labs META

    Temat
    Doping

    witam mam taka metke 10mg/tabl i mam odnoscie tego pytanie chce brac 3 tab dziennie i czy kroic ja na pol /latwo przedziela sie / i brac tak czyli 6 razy dziennie czy niedzielic tabletek tylko lykac cale w rownych odstepach czasowych ? prosze o odpowiedz w miare szybko. ps.chyba bede pierwszym testerem tego specyfiku na SFD

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2007-11-15 21:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedno pudełko wogóle nie otwierałem a z drugiego wziołem tylko z 5 sztuk, więc razem jest 195 sztuk, sprzedam to za 100zł, czyli po 50zł za paczkę, wszystko oryginalne zakupione w sklepie oznaczone logiem RWS na spodzie, amunicja dwa razy mocniejsza od zwykłego shorta, info na [email protected] Zmieniony przez - jurekqq w dniu 2011-07-21 12:08:38

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2011-07-21 12:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • własny plan treningowy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czy ma to być trening obwodowy? nie mam najgorszej kondycji fizycznej i już z siłownią miałam do czynienia. Więc zastanawiam się, jeżeli to nie będzie obwodowy to : - ile razy w tygodniu powinnam chodzić na siłownię (wystarczy 2-3?) -jak mogę pogrupować partię mięśni, które będę ćwiczyć danego dnia, żeby to miało sens? -ile ćwiczeń przeznaczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-12-02 15:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rok.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam w planie przez rok czasu przebiec 1km poniżej 3min. I podciągać się 20 razy nachwytem, nie dawno zacząłem trening wlasnie pod ww. cele. Od tygodnia regularnie(tak jak od zawsze) trening siłowy i dorzuciłem do tego jeszcze plan Armstronga + bieganie, cały tydzień szło ładnie, 7-8 podciągnięć tak średnio, ale dzisiaj nie wiem czy brak mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2018-05-25 18:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)